在加拿大购买杂货指南：学生版

快速总结： 在加拿大，最适合学生的杂货店包括 No Frills、Food Basics、FreshCo、沃尔玛（Walmart）和 Real Canadian Superstore。这些超市在日常必需品上价格低廉，其中几家还提供高达 10% 的学生折扣。大多数学生每月的食品预算应在 250 至 400 加元之间，具体取决于所在城市和购物习惯。

搬到一个新的国家或城市是令人兴奋的。但当兴奋感褪去，你意识到自己需要以学生预算自己做饭时，杂货店的货架可能会让人感到有些不知所措。哪家超市最便宜？学生折扣在哪里适用？No Frills 真的“没有花哨的东西（no frills）”吗？

本指南将为您一一解答。无论您是在多伦多、圭尔夫、滑铁卢、渥太华、埃德蒙顿、奥沙瓦还是温尼伯学习，您都能在这里找到关于去哪里购物、花多少钱以及如何精打细算的实用、直白的建议。

在加拿大，学生每月应该为杂货预算多少钱？

根据 AcademiQuirk (2025) 的数据，加拿大学生每月在食品上的花费约为 250 至 400 加元。随着 2025 年食品通胀将价格推高了 3% 至 5%，肉类价格更是上涨了 4% 至 6%，了解去哪里购物变得比以往任何时候都更重要。

地区差异也很重要。多伦多和渥太华等城市的学生通常面临比圭尔夫或滑铁卢更高的生活成本。无论您在哪里，好消息是加拿大有大量对预算友好的连锁杂货店，其中一些还会积极奖励在那里购物的学生。

在加拿大，哪些平价杂货店最适合学生？

No Frills No Frills 是加拿大最 consistently 实惠的超市之一。它通过极简的店面设计、主食的超低价格以及丰富的自有品牌产品赢得了这一声誉。每周二，学生出示学生证即可赚取 10% 的 PC Optimum 积分返还。这些积分积累得很快，可以兑换免费杂货。 No Frills 属于 Loblaw Companies 家族，因此在大多数主要城市都有分店，包括多伦多、渥太华、滑铁卢、圭尔夫、奥沙瓦和埃德蒙顿。最佳用途：囤积大米、意大利面、罐头食品和麦片。

Food Basics Food Basics 每周二在店内提供 10% 的学生折扣，适用于安大略省的部分指定门店，包括圭尔夫、汉密尔顿、金斯顿、伦敦、密西沙加和温莎。您只需在结账时出示有效的高等教育学生证即可。 Food Basics 的价格通常低于 Metro，是购买每周必需品的明智之选。需要注意的是，学生折扣不适用于烟草、彩票、酒精或礼品卡。

FreshCo FreshCo 以其三级价格保证脱颖而出。如果您在竞争对手那里找到更低的广告价格，FreshCo 不仅会匹配该价格，还会再便宜 1 分钱。该店还对农产品提供“双重新鲜保证（Double Fresh Guarantee）”，以及对缺货提供退款保证。 FreshCo 在新鲜水果、蔬菜和肉类方面表现尤为出色。它在安大略省和曼尼托巴省都有分店，是多伦多、滑铁卢、奥沙瓦和温尼伯学生的绝佳选择。

沃尔玛 (Walmart) 沃尔玛是终极的一站式购物商店。您可以在一次行程中买到杂货、清洁用品、洗漱用品，甚至一副新耳机。日常低价、超长营业时间以及线上提货和送货选项，使其成为忙碌学生的可靠选择。 沃尔玛在全国各地都有业务，并在本指南涵盖的所有七个城市（多伦多、渥太华、滑铁卢、圭尔夫、埃德蒙顿、奥沙瓦和温尼伯）设有门店。

Real Canadian Superstore (RCSS) Real Canadian Superstore 是另一家 Loblaw 旗下的超市，价格具有竞争力且商品种类繁多。与 No Frills 一样，RCSS 也参与 PC Optimum 学生计划，每周二凭有效学生证可获得 10% 的积分返还。它还提供种类繁多的国际食品，这对喜欢在家做家乡菜的学生来说是一大福音。 RCSS 门店分布在多伦多、渥太华、滑铁卢、埃德蒙顿、奥沙瓦和温尼伯。

学生应该按城市去哪里购物？

以下是根据您学习地点的快速概览，告诉您最佳选择：

1. 多伦多 (Toronto)：No Frills, FreshCo, Real Canadian Superstore, Walmart, Metro
2. 渥太华 (Ottawa)：Real Canadian Superstore, No Frills, Walmart, Metro, Sobeys
3. 滑铁卢 (Waterloo)：No Frills, FreshCo, Real Canadian Superstore, Walmart, Zehrs
4. 圭尔夫 (Guelph)：No Frills, Food Basics, Zehrs, Walmart, Metro
5. 埃德蒙顿 (Edmonton)：Real Canadian Superstore, Walmart, Sobeys, FreshCo
6. 奥沙瓦 (Oshawa)：No Frills, Food Basics, Real Canadian Superstore, Walmart, Metro
7. 温尼伯 (Winnipeg)：Real Canadian Superstore, FreshCo, Walmart, Sobeys, Costco

在加拿大，学生可以在线订购杂货吗？

可以，而且这确实非常有用。大多数大型连锁超市都通过自己的平台提供“线上下单、线下提货（click-and-collect）”或送货上门服务。Instacart 也在加拿大各地运营，并与上述许多商店合作。

Food Basics 为新客户提供了一项优惠：使用代码 1FOOD10、2FOOD10 和 3FOOD10 在结账时，前三笔满 75 加元的在线订单可立减 30 加元。当您刚刚安顿下来时，这是一笔可观的节省。

让您的杂货预算发挥最大效用的聪明技巧

您不需要花很多钱也能吃得好。以下策略非常有效：

1. 在多家商店购物：在 No Frills 或 Real Canadian Superstore 购买主食，在 FreshCo 购买新鲜农产品，在 Walmart 购买家居用品。多店采购策略通常能带来最大的节省。
2. 下载 Flipp 或 Reebee 应用程序：这两个应用程序汇集了所有主要连锁超市的每周促销传单，让您无需离开沙发即可比较优惠。
3. 使用 Checkout 51 获取现金返还：该应用程序对特定的杂货产品提供现金返还，这与店内折扣叠加使用效果极佳。
4. 注册 PC Optimum：如果您在任何 Loblaw 旗下的超市（包括 No Frills、Real Canadian Superstore 或 Zehrs）购物，PC Optimum 账户是免费的，并能为您的未来购买赚取积分。
5. 购买冷冻蔬菜：它们的营养价值与新鲜蔬菜一样高，通常更便宜，而且保存时间更长。当您太忙而无法每晚做饭时，这是一个绝佳的选择。
6. 与室友批量购买：一个人办 Costco 会员卡可能不太划算，但与室友分摊费用会使其极具成本效益，尤其是对于燕麦、意大利面、橄榄油和咖啡等物品。

让每一分钱都花得值

在加拿大作为学生购买杂货不必充满压力。只需要一点策略。通过了解哪些商店提供最佳价值、锁定您的学生折扣，并借助应用程序和忠诚度计划聪明地购物，您可以在不超支的情况下吃得好。

您正在一个新的地方建立全新的生活。这是一件值得骄傲的事情。去杂货店购物只是其中的一小部分，而现在您已经完全具备了应对它的能力。

关于加拿大学生购买杂货的常见问题解答 (FAQ)

问：在加拿大，哪家杂货店对学生来说最便宜？ 答：No Frills 通常被认为是购买面包、意大利面、大米和罐头等主食最便宜的选择。对于新鲜农产品和肉类，FreshCo 的价格匹配保证通常能提供最佳价值。最明智的做法是根据您的具体需求，结合使用这两家商店。

问：在加拿大，学生每月应该为杂货预算多少钱？ 答：根据 AcademiQuirk (2025) 的数据，加拿大学生每月的杂货花费通常在 250 至 400 加元之间。具体金额取决于您所在的城市、饮食偏好，以及您是在家做饭还是外出就餐的频率。

问：加拿大的杂货店提供学生折扣吗？ 答：是的。Metro 在安大略省的门店每天凭有效学生证提供 10% 的折扣。Food Basics 在安大略省的部分指定门店每周二提供 10% 的折扣。No Frills 和 Real Canadian Superstore 每周二凭学生证提供 10% 的 PC Optimum 积分返还。具体条款因地点而异，请向您附近的门店核实。

问：在加拿大，Costco 对学生来说值得吗？ 答：对于与他人合租的学生来说，Costco 最具成本效益。分摊会员费并批量购买，可以显著降低每人购买燕麦、意大利面、橄榄油和纸制品等主食的人均成本。

问：有哪些应用程序可以帮助加拿大学生在杂货上省钱？ 答：Flipp 和 Reebee 都可以汇总主要连锁超市的每周促销传单。Checkout 51 提供特定产品的现金返还。PC Optimum 应用程序可以追踪您在 Loblaw 旗下超市的积分。将这三者结合使用，可以带来可观的每月节省。

问：加拿大有售卖国际食品的杂货店吗？ 答：有。Real Canadian Superstore 通常设有专门的国际食品区。许多城市还有专门的民族杂货店。例如，圭尔夫有亚洲食品中心（Asian Food Centre）、印度超市（Indian Supermarket）和 SAFA 中东超市等。在您的校园附近搜索文化杂货店总是值得的。